Que o Outubro Rosa é um mês dedicado à conscientização sobre o câncer de mama e como é importante fazer a prevenção e o diagnóstico precoce dessa doença, a gente já sabe. 

Mas como aproveitar esse mês para ensinar a cuidar da sua saúde em outros aspectos? 

Resolvemos ir além da conscientização sobre o câncer de mama, e exploramos como o autocuidado pode ser uma ferramenta poderosa para cuidar da saúde física e mental das mulheres. 

Autocuidado: o que significa? 

O autocuidado envolve tomar medidas conscientes para preservar e melhorar a própria saúde. Envolve não apenas o cuidado com o corpo, mas também com a saúde mental e emocional. Para as mulheres, o ato de cuidar de si mesma, pode ajudar na prevenção de doenças, no gerenciamento do estresse e até na sensação de bem-estar. 

Saúde física: alimentação e exercício 

Uma parte essencial do autocuidado é manter uma alimentação saudável e equilibrada. Consumir uma variedade de alimentos ajuda o corpo a funcionar corretamente. E não se esqueça de se manter hidratada: beba muita água! 

A prática regular de atividade física também é um componente importante do autocuidado. Exercícios melhoram a saúde cardiovascular, fortalecem os ossos e reduzem o risco de outras doenças. E você pode encontrar uma atividade física que seja agradável, como caminhar, nadar ou praticar ioga, e fazê-lo tornar parte da sua rotina. 

Saúde mental: gerenciamento do estresse e autoconhecimento 

Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física.  

O estresse crônico pode ter um impacto significativo na saúde das mulheres, aumentando o risco de doenças como a ansiedade e a depressão. Por isso, praticar técnicas de gerenciamento do estresse, como meditação, respiração profunda e atividades de relaxamento, pode ajudar a reduzir esses riscos. 

 O autocuidado também envolve autoconhecimento e reconhecimento de quando é necessário pedir ajuda. Conversar com um profissional ou procurar apoio de amigos e familiares pode fazer uma grande diferença no bem-estar. 

 Exames de Rotina e Detecção Precoce 

Parte do autocuidado inclui a realização de exames de rotina, como a mamografia, exames ginecológicos e a consulta regular com um médico. A detecção precoce de doenças, como o câncer de mama, é fundamental para um tratamento eficaz. Agendar exames e consultas de rotina deve ser uma prioridade na busca pelo autocuidado. 

Neste Outubro Rosa, o CURA grupo criou o movimento #OutubroRosaCURA, que convida todas as mulheres a refletirem sobre a importância do diagnóstico precoce do câncer de mama. Juntas, podemos ajudar a prevenir doenças, melhorar a qualidade de vida e promover um futuro mais saudável e feliz. 

Consulte seu médico regularmente e se ele indicar realizar algum procedimento, agende conosco pelo WhatsApp ou (41) 3888-3625.