O verão, com seus dias quentes e prolongados, exige atenção especial para cuidar da saúde. Enquanto proporciona momentos de lazer e descanso, a estação também traz desafios, como desidratação e insolação.  
Neste texto, destacamos os principais cuidados necessários para garantir um verão tranquilo e saudável. 

Hidratação adequada 

A intensificação da transpiração no verão, uma resposta natural do corpo ao calor, é um lembrete para manter-se hidratado. Mesmo assim, algumas pessoas não consomem a quantidade diária necessária de água: entre 2 a 3 litros.  
O aumento do consumo de bebidas alcoólicas, torna a hidratação ainda mais fundamental, pois o álcool intensifica a desidratação, levando a problemas como dor de cabeça, fraqueza e tontura. 

 Roupas confortáveis e proteção solar 

Opte por roupas leves, de cores claras e use protetor solar. O uso de boné ou chapéu ao se expor ao sol também é recomendado para todos. 

 Cuidado com a alimentação

O calor muitas vezes reduz o apetite, levando a hábitos alimentares irregulares. É importante evitar refeições pesadas, especialmente tarde da noite, para não sobrecarregar o sistema digestivo e prejudicar o sono. Além disso, cuidado com a conservação dos alimentos, evitando períodos prolongados fora da refrigeração. 

 A importância de manter os exames em dia: 

Além desses cuidados, não podemos esquecer da importância de manter os exames em dia. Um check-up regular é fundamental para monitorar a saúde e identificar precocemente possíveis problemas. A prevenção é a chave para um verão saudável e sem contratempos. 

Ao adotar essas práticas, você estará preparado para aproveitar o verão com responsabilidade, garantindo o seu bem-estar.